Chỉ sử dụng hàm khi cử động không gây đau. Nếu hàm bạn bị đau khi bạn nhai thì cơ hàm của bạn sẽ căng lên và gây cảm giác đau. Tương tự như việc cố gắng chạy khi bị trật mắt cá, sử dụng các khớp và cơ hàm quá nhiều có thể khiến chấn thương trở lại. Sau đây là một số giải pháp giúp bạn phục hồi
- Mở hàm trong khoảng không gây đau.
- Hạn chế mở hàm quá lớn khi ngáp bằng cách dùng tay đỡ cằm.
- Ăn thức ăn mềm. (Tránh các thực phẩm cứng và dai. Không cắn trực tiếp lên những thực phẩm cứng như cà rốt, táo, v.v..)
- Nhai chậm và nhai kỹ hơn. Cắn từng miếng nhỏ.
- Tránh những thói quen như nhai kẹo cao su, cắn móng tay, chu môi, nghiến răng, hút thuốc, đưa hàm về trước, đẩy lưỡi về phía răng hay vòm miệng.
- Chỉ hát và chơi nhạc cụ khi hàm không đau.
- Tránh cử động tạo tiếng lách cách, nhất là khi cử động gây đau
